Omgaan met moeilijke situaties en veranderingen

| Geen reacties

Hoewel het leven natuurlijk prachtig is, bestaat het niet alleen uit hoogtepunten en fantastische momenten. Soms zijn er ook lastige of moeilijke momenten. De één ervaart deze als een kleine tegenslag, de ander ervaart het als een dieptepunt, al naar gelang de gebeurtenis, hoe je in het leven staat en hoe je hebt leren omgaan met tegenslagen. Moeilijke momenten kunnen zich voordoen in allerlei verschillende hoedanigheden en gradaties, van het hebben van een off-day, tot het beëindigen van een relatie, tot het verliezen van een dierbare. Helaas maakt iedereen deze momenten vroeg of laat mee in zijn leven, ze zijn als het ware onontkoombaar en vormen een deel van ons leven.

Moeilijke momenten op het werk
Wanneer ik me specifiek op de werkomgeving richt, zijn dit de meest voorkomende moeilijke momenten waarmee ik cliënten de afgelopen jaren heb zien worstelen:

  • afscheid nemen van een dierbare collega;
  • omgaan met ziekte, of de gevolgen hiervan;
  • functieverlies: het is niet langer mogelijk om jouw oude functie te vervullen;
  • cultuurverandering: oude normen en waarden worden vervangen door nieuwe. Oude managers worden vervangen door nieuwe, met een hele andere visie en manier van aansturen;
  • baanverlies of faillissement: afscheid nemen van je functie, collega’s en de organisatie waarvan je deel uitmaakt.

Mogelijke reacties
Soms zie je een moeilijke gebeurtenis al aankomen, maar soms kun je er ook door overvallen worden. De manier waarop je hiermee omgaat verschilt van persoon tot persoon. Als je overvallen wordt door de gebeurtenis kun je je in eerste instantie verdoofd voelen, het dringt allemaal nog niet helemaal tot je door. Andere veel voorkomende reacties zijn:

  • boosheid of woede;
  • angst of verdriet;
  • doen alsof er niets aan de hand is;
  • schuld bij de ander leggen: in de slachtofferrol kruipen;
  • bewijsdrang: ik zal ze laten zien dat ik het wel kan;
  • hakken in het zand; de nieuwe situatie tegenwerken;
  • conflicten initiëren;
  • de schuld bij jezelf zoeken, een negatief zelfbeeld ontwikkelen.

Hoewel al deze reacties heel goed te begrijpen zijn, kosten ze je veel energie en leveren ze uiteindelijk weinig op. Bijvoorbeeld: Iemand wordt ontslagen en kruipt in de slachtofferrol: hij geeft zijn omgeving de schuld van alles. Hierdoor staat hij stil en is hij niet in staat om pro-actief met zijn toekomst bezig te zijn. Sterker nog, hij kan zichzelf hierdoor zelfs beletten om ander leuk werk te vinden doordat hij bijvoorbeeld bij sollicitatiegesprekken afgeeft op zijn oude werkgever. Eigenlijk werkt zijn reactie alleen maar contra-productief. Wat is nu een constructieve manier van omgaan met moeilijke momenten?

Constructief omgaan met moeilijke gebeurtenissen
Allereerst is het goed om je te realiseren dat je niet altijd bewust een keuze maakt voor een bepaalde reactie. Door eerdere gebeurtenissen in jouw leven heb je een bepaalde coping-strategie ontwikkeld. Dit is de manier waarop jij met problemen of stress omgaan. Jouw natuurlijke reactie wordt als het ware vanzelf ingezet als het lastig wordt of dreigt te worden. Hierbij enkele tips om constructief om te gaan met moeilijke momenten:

  • wees je bewust van jouw favoriete coping-strategie;
  • sta jezelf toe om een tijdje boos of verdrietig te zijn. Zoek naar een passende manier om jouw emoties te uiten;
  • zorg voor een goed afscheid, hoe moeilijk dit soms ook is;
  • zoek een goede gesprekspartner bij wie je jouw verhaal kwijt kunt;
  • gun jezelf de tijd om aan de nieuwe situatie te wennen;
  • neem het roer (weer) in eigen handen en ga met jouw toekomst aan de slag.

Uiteindelijk gaat het er om om afscheid te nemen van de oude situatie en te wennen aan de nieuwe situatie en deze te accepteren. Gun jezelf die tijd, daarna ben je er weer klaar voor om met frisse moed aan de slag te gaan! Wens je naar aanleiding van dit artikel begeleiding om constructief met jouw persoonlijke situatie om te gaan, voel je welkom en neem contact op voor een vrijblijvend gesprek.

Geef een reactie

Verplichte velden zijn aangegeven met een *.